خواص میوه ها

اضافه کردن میوه به رژیم غذایی، راهی مطمئن برای رسیدن به سلامتی است. مصرف روزانه‌ی میوه در بسیاری از موارد به نفع بدن شما خواهد بود. با خوردن میوه‌های بیشتر، به طور قطع احساس بهتری خواهید داشت. برای آگاهی از تأثیرات شگفت‌انگیز و دانستن خواص میوه ها در بدن با جالینو همراه باشید.

همان‌گونه که می‌دانید بدن به آب نیاز دارد و بیشتر افراد در روز ممکن است بین ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشند. اما آیا می‌دانید که ۸۰ درصد از هر میوه را آب تشکیل داده است؟ بنابراین اگر میوه‌ی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بدن شما آب بیشتری دریافت می‌کند. هیچ ماده‌ی غذایی دیگری در زمین وجود ندارد که این مقدار آب داشته باشد.

میوه‌ها از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌کنند

اگر مشکلات گوارشی مانند درد شکمی، یبوست یا اسهال دارید؛ می‌توانید برخی از این علائم را با خوردن میوه کاهش دهید. میوه‌ها دارای فیبر طبیعی هستند که به منظم کردن حرکات روده کمک می‌کند. همچنین اثبات شده است که میوه‌ها در کاهش سطح کلسترول بدن موثر هستند. کاهش کلسترول می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های قلبی و سکته مغزی کمک کند.

از دیگر خواص میوه ها به تقویت حافظه نیز کمک می‌کند. افرادی که به طور منظم میوه می‌خورند، نسبت به کسانی که میوه در وعده‌ی غذایی آن‌ها جایی ندارد، می‌توانند به طور سریع‌تری اطلاعات را در مغز ذخیره کرده و آن‌ها را بازخوانی کنند. تحقیقات نشان می‌دهند خطر ابتلا به بیماری آلزایمر در افرادی که به طور منظم میوه یا آبمیوه می‌خورند، تا ۷۶ درصد کاهش می‌یابد.

یک دلیل دیگر برای استفاده‌ی بیشتر از میوه‌ها این است که نسبت به سایر مواد غذایی نسبتا ارزان‌تر هستند. بعضی از افراد تصور می‌کنند که میوه‌های تازه، گران هستند و نمی‌توان آن را به راحتی تهیه کرد. اما کافی است به قیمت غذاهایی که میل می‌کنید یا حتی بسته‌های چیپس سیب‌زمینی نگاهی بیندازید. اگر استفاده از میوه‌ها را به جای غذاهای ناسالمی مثل چیپس و اسنک برای خود به عادت تبدیل کنید؛ تغییری در هزینه‌ی خوراک خود مشاهده نخواهید کرد. در حقیقت ممکن است کمتر هم باشند! مزیت واقعی جایگزینی میوه با تنقلات ناسالم، سلامت بیشتر شما خواهد بود. نمی‌توان برای سلامتی قیمت تعیین کرد.

خواص میوه ها، فراتر از سایر مواد غذایی

باید همیشه به یاد داشته باشیم که میوه، طبیعی‌ترین ماده‌ی غذایی در کره‌ی خاکی است. غذای دیگری وجود ندارد که بتوان آن را از درخت یا بوته جدا کرده و بدون طبخ و به طور مستقیم مصرف کرد. بدن شما به این غذاهای طبیعی اشتیاق فراوانی دارد. میوه‌ها نوعی غذا هستند.

بنابراین اگر تصور می‌کنید که میوه برای سلامتی شما اهمیتی ندارد، لطفا دوباره فکر کنید. میوه، آب بدن را تأمین، حافظه را تقویت و از بیماری‌ها جلوگیری می‌کند. خواص بسیاری در این ماده‌ی غذایی که به طور کامل طبیعی بوده و به راحتی هم قابل دست‌یابی است وجود دارد. به بدن خود توجه داشته باشید و خوردن میوه‌های بیشتر را شروع کنید.